多吃新鲜蔬菜、鸡蛋、瘦肉、牛奶，补充蛋白质与维生素，提升身体抵抗力；每天适量吃常温水果，苹果、橙子等清洗干净再食用。复习熬夜可备温牛奶、全麦面包等温和加餐，替代雪糕、碳酸饮料。多喝温水，少喝含糖饮料，温水能促进代谢，减少肠胃刺激。不要光顾无证的路边摊，尽量少吃外卖等不健康的食物。

1.生鲜肉类、禽类和海产类食物要与其他食物分开；

2.加工处理生鲜食物要用单独的刀具、案板等；

3.生熟食物要用不同器皿分开存放，不要混放；

1.食物要完全煮熟，尤其是肉类、蛋类和海产品；

2.菜肴再次加热要热透；

3.炸、烤和烘制食物不要过度烹调，以免产生有害物质；

1.食物冷却后再放入冰箱存放；

2.生肉类不要反复冻融，定期清理冰箱；

3.熟食在室温下存放时间不超过2小时；

1.食品制作的全过程要使用符合安全标准的水，不用未经处理的水；

2.蔬菜、水果食用之前要清洗干净；

3.选择经过安全处理的食物，如巴氏消毒奶等；